Liliya Liliya предлагает Вам запомнить сайт «RG Digital»
Вы хотите запомнить сайт «RG Digital»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Дешевый смартфон Xiaomi впервые получит NFC. Почему это важно?

развернуть

 Недостаток каких витаминов приводит к полноте?

Диета Кулинария Новости Советы Уход за телом  26.08.2019 Недостаток каких витаминов приводит к полноте? Опубликовал: admin 0 комментариев 135 просмотроввитамины для похудания, питание, польза витаминов, советыПоследние исследования показали, что нехватка некоторых витаминов в организме ведет к излишней полноте. Полные люди, на двадцать процентов меньше потребляют полезной пищи, в отличие от стройных счастливчиков.

Значит, витамины необходимы нашему организму не только, для крепкого здоровья и отличного внешнего вида.  Разберемся, какие витамины, употребляя в пищу, можно кушать и худеть.

«Стройные» витамины

Диетологи выделяют пять основных витаминов, нехватка которых приводит к полноте.

1. Витамин А

При соблюдении любой диеты, организм ослабевает и снижается иммунитет. Витамин A (ретинол), как раз отвечает за генерацию необходимой энергии и укреплении иммунитета, обменные процессы становятся быстрее и способствует скорейшему восстановлению при физических нагрузках. Витамин A  производится из ретинола и каратиноидов. Их можно найти:

  • в сливочном масле;
  • в любой животной и рыбьей печени;
  • куриных желтках;
  • в молочных продуктах.

Каратиноиды  можно найти в овощах, фруктах и ягодах красного и оранжевого цвета:

  • помидоры;
  • красный перец;
  • персики и абрикосы;
  • тыква.

Присутствует в кабачках, капусте и свежей зелени.

 Недостаток каких витаминов приводит к полноте?

«Стройные витамины», или недостаток каких элементов приводит к полноте? ketti_KM

2. Витамины группы B

Немаловажную роль в обменных процессах играет витамин B. Из-за его недостатка появляется чувство голода. Присутствует он в таких продуктах:

  • темные крупы и бобы;
  • красное мясо и печень;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • бурый рис и ячмень;
  • рыба и морепродукты;
  • яичные желтки.

3. Кальций

Отличный «стройматериал» всего организма еще и активирует некоторые ферменты, которые освобождают энергию, таким образом, способствуют снижению веса. Основными источниками кальция являются кисломолочные продукты: молоко, йогурт, кефир, твердые сорта сыра, творог. Желательно, обезжиренные. При соблюдении диеты следует делать акцент на кисломолочные продукты.

4. Хром

Он напрямую связан с инсулином в организме, поэтому, благодаря ему, организм усваивает глюкозу. Так, он регулирует нужный процент сахара в крови и снижает тягу к сладкому. Если его достаточно в организме, пропадает потребность в сладком и, соответственно аппетит будет меньше. Хромосодержащие продукты:

  • лесной и бразильский орехи;
  • телячья печень;
  • гречка и пшено;
  • сырой репчатый лук, фасоль, картофель;
  • брокколи, капуста (цветная и брюссельская);
  • жирная морская рыба.

 Недостаток каких витаминов приводит к полноте?

«Стройные витамины», или недостаток каких элементов приводит к полноте? ketti_KM

5. Калий

При его нехватке, перебойно работает ЖКТ. Калий отвечает за скорейшее усваивание еды, чистит организм от шлаков, повышает упругость кожи и укрепляет мышечный тонус. Очень важно употреблять:

  • бананы;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • шпинат;
  • черная смородина.

Сбалансировав свое питание, организм будет всегда здоров, а тело стройным!

источник

Подписывайтесь на обновления нашей странички на Фэйсбук и Pinterest обязательно поделитесь с друзьями!

С любовью, «Будь в теме»!

 Недостаток каких витаминов приводит к полноте?

Подписаться


Источник →

Ключевые слова: Гаджеты
Опубликовано 21.08.2019 в 19:21
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Читать

Поиск по блогу

Люди

754 пользователям нравится сайт digital-rg.mirtesen.ru

Последние комментарии

В. С.
Барахло.
В. С. В продажу поступил смартфон Xiaomi за 4700 рублей. Он очень милый
Олег Орлов
Олег Орлов
Олег Орлов
Хоть новости будут!
Олег Орлов Павел Дуров создаст замену "Яндекс.Новостям"
Саня Крымчанин
Олег Орлов
Как же мы без старшего брата?
Олег Орлов Сайт "ВКонтакте" обрушился в России
Олег Орлов
Видать и мне пришла пора!
Олег Орлов Самый мощный в мире смартфон поступает в продажу за 26 тысяч рублей
Олег Орлов
Зато дяде майору из вКонткта выросло!
Олег Орлов Доверие пользователей к Facebook упало до рекордно низкого уровня
Николай Дендеберя
Спасибо, обновляю! RN-4.
Николай Дендеберя Самый популярный смартфон Xiaomi получил стабильную MIUI 10
Олег Орлов
"Старший брат" обновил видеоплеер?
Олег Орлов Нововведение "ВКонтакте" вызвало бурные споры